Studio Fire, een mix van HIIT en kracht
00
dagen
00
uren
00
minuten
00
seconden

Welkom bij Studio Fire, een mix van HIIT en kracht

Bij deze workout heb je geen gewichten nodig. Wel een bankje of een krukje. Dit kan ook je bank zijn. Bij de laatste oefening moet je over het krukje springen. Heb jij geen krukje? Spring dan gewoon hoog en doe net of er een krukje staat ;).  

De training is als volgt opgebouwd:
4 rondes in totaal. Elke ronde bestaat uit 3 x 20 herhalingen high intensity oefeningen opgevolgd door 3 x 10 herhalingen kracht. Een aantal krachtoefeningen voer je uit in de 1/3 methode. Dit betekent in 1 tel naar beneden, in 3 tellen omhoog. Doordat je de oefening langzaam uitvoert, wordt het zwaarder.

arrow_drop_up arrow_drop_down