Case studies

'Mentaal sterker en positiever'

Vertel even kort wie je bent, je leeftijd, gezinssamenstelling, en wat je doet in het dagelijks leven
Linda, 48 jaar, getrouwd, 2 tieners, HR-medewerker

Wat was je grootste worsteling voordat je bij ons begon?
Geen structuur in beweging en eten. Het  kostte moeite om op pad te gaan om te sporten.

Wanneer voelde je: nu moet het anders?

Op Facebook of Instagram kwam ik al even Studio C tegen op mijn tijdlijn. Toen de Fitte Feestmaand langskwam was dat het sein om aan de slag te gaan :-)

Waarom koos je voor Studio C Online / De Aanjaagclub?
De opzet sprak mij erg aan. Lekker laagdrempelig en sportmomenten die qua tijd heel goed te overzien zijn. In eerste instantie koos ik niet voor De Aanjaagclub er bij, maar de informatie die daar gegeven wordt vind ik interessant voor extra inzicht.

Hoe zag jouw week eruit vóór je startte?
Minder energie, heel wat kilo's meer, en sporten kwam er niet van. De lessen van Studio C vind ik echt leuk! Lekker afwisselend 

Wat merkte je in de eerste weken al?
Verbeterde conditie (niet meer buiten adem bovenaan de trap), toning, veel kilo's minder, lekkerder in mijn vel. Minder stressgevoelig/kan stress beter handelen.

Wat heeft jou het meest geholpen?
De workouts, De korte duur van de workouts, Het trainen thuis, De masterclasses, De uitleg over hormonen

Wat doe je nu anders dan eerst?
Trainingen inplannen,  echt doen. Soms ook met mijn dochter :-)

Wat merk je aan je energie, kracht en in je hoofd?
Positiever, hoewel ik het nu lastig heb met de herfst/winter. Het gezond eten kost heel veel moeite en ik schiet nog al eens uit de bocht. Het is fijn dat Studio C regelmatig in de lucht komt om het niet te "vergeten". 

Welke trainingen of programma's gebruik je graag?
Trainingsprogramma's in het algemeen, Stretch & Relax

Wat hoor je van mensen om je heen?
Dat je het zo goed ziet dat ik afgevallen ben 

Waar ben je het meest trots op?
Dat ik iets gevonden heb dat echt bij mij past. Het wandelen, 4 eetmomenten en 3x per week sporten past bij mij.

Wat zou je zeggen tegen een vrouw van 35/40+ die twijfelt om te beginnen?
Gun jezelf de fijne afwisselende sportmomenten. Het is lekker voor je hoofd en lijf. Doordat de oefeningen op verschillende niveaus worden uitgelegd kan je altijd meedoen en de trainingsprogramma's zorgen voor een heerlijke afwisseling 

Wil je nog iets kwijt dat we niet gevraagd hebben?

Lieve Heidy en Christina,
Dank jullie wel voor deze vragen. Hij komt op een mooi moment. Ik vind het niet snoepen en regelmatig sporten al een paar weken erg lastig. Nu was het een mooi moment om even na te denken over het afgelopen jaar en hoe nu verder.
Nogmaals dank

Vertel kort iets over jezelf
Ik ben Margriet, 51 jaar, moeder van vier en volop in de overgang

Wat was je grootste worsteling voordat je bij ons begon?
Is het te hoog gegrepen voor mij

Wanneer voelde je: nu moet het anders?
Niet fijn voelen in mijn lijf ( spierpijn, stijfheid, overgang) en dat heeft zijn weerslag in mijn hoofd. En andersom ook trouwens. 

Waarom koos je voor Studio C Online / De Aanjaagclub?
Niet perse het huis uit om te kunnen sporten en voor mij ook in een prikkelarme omgeving sporten. Echt me-time. En het leuke en lachwekkende aanjagen is datgene wat je net even nodig hebt om te blijven gaan en vol te houden. 

Hoe zag jouw week eruit vóór je startte?
Mijn energie was matig en vooral mijn spieren werden niet allemaal gebruikt. Kracht mistte ik in mijn lijf om al mijn bezigheden in en om het huis te kunnen doen. Qua voeding at ik wel gezond maar veel zoete tussendoortjes. En uit dat patroon wilde ik stappen. 

Wat merkte je in de eerste weken al?
Ik had tijd nodig om het platform te ontdekken en welke trainingen bij mij paste. Daarna was de eerste keren sporten pittig omdat je net begint. Maar je komt in de flow en dat is echt gaaf om te merken dat het je levensstijl wordt. Ik stond op en meteen sportkleding aan en gaan. De rest van de dag ben je energieker en ook stiekem wel trots op jezelf dat het lukt. 

Wat heeft jou het meest geholpen?
(Workouts, FireUps, masterclasses, community, challenge… meerdere antwoorden mogelijk)
De korte duur van de workouts

Wat doe je nu anders dan eerst?
Drie keer sporten in de week en gezond eten via project gezond kookboek

Wat merk je aan je energie, kracht en in je hoofd?
Meer energie, helderder in mijn hoofd, meer kracht in mijn spieren en betere keuzes maken qua beweging en voeding en tijd voor mijzelf nemen. Betere zelfzorg dus. En dat geeft ook betere energie in het zorgen voor mijn gezin als ik beter voor mezelf zorg. Win win situatie dus:)

Welke trainingen of programma's gebruik je graag?
Barre

Wat hoor je van mensen om je heen?

Goed bezig , bewuster van je lichaamshouding, wat leuk dat thuis sporten zo goed werkt, oh Studio C ga ik ook es proberen 

Waar ben je het meest trots op?
Als je weet dat er iets anders moet, je de keuze hebt om te willen en kunnen gaan. Ook al weet je nog niet hoe dat gaat uitpakken en dan toch durft uit te proberen. Die stap te maken. Daar ben ik trots op. 

Wat zou je zeggen tegen een vrouw van 35/40+ die twijfelt om te beginnen?
Lieve vrouw, je weet dat er iets mag gaan veranderen en het is lef hebben om die stap te nemen. Het onbekende kan je tegenhouden.
Gelukkig is het een motiverend platform met vrouwen die met veelal dezelfde struggles te maken hebben. Door (h)erkenning van elkaars strubbelingen voel je je niet alleen hierin.
Durft te gaan en ontdek wat jij nodig hebt en bij jou past. Er is voor iedereen een passende training en dat maakt Studio C zo uniek. 

Wil je nog iets kwijt wat we niet gevraagd hebben?

Neem vooral de tijd om het platform te ontdekken wat voor jou passend is. Stort je niet in allerlei trainingen maar neem er de tijd even voor om te zien hoe alles werkt. Mij gaf dat in het begin wel wat stress maar dat komt vanzelf goed. 

Wat was je grootste worsteling voordat je bij ons begon?
De tijd vinden om te gaan sporten met kleine kinderen.

Wanneer voelde je: nu moet het anders?
Ik wil(de) heel graag sporten, maar ik wil ook geen opvang regelen omdat dat elke keer erg veel gedoe geeft. Ik heb bijna geen conditie en daar baalde ik enorm van.

Waarom koos je voor Studio C Online / De Aanjaagclub?
Vanwege het gemak van de filmpjes die je altijd en overal kan afspelen. Het kan samen met mijn kinderen, ze doen gewoon mee! En je kan kiezen voor de lengte van de workout, net wat uitkomt. Ook de diversiteit aan workouts vind ik fantastisch. En elke maand een nieuw thema is motiverend. Elke maand ook opnieuw een kans.

Hoe zag jouw week eruit vóór je startte?
(Denk aan energie, ritme, sporten, voeding, mindset)
Weinig energie en minimale conditie. Een ritme rondom werk en kinderen, zonder sporten. 

Wat merkte je in de eerste weken al?
(Kleine dingen zijn ook belangrijk.)
Zin in de volgende workout! Dat ook een klein beetje al veel doet voor vooral motivatie. Het gemak om het tussendoor te doen.

Wat heeft jou het meest geholpen?
Het trainen thuis

Wat doe je nu anders dan eerst?
Samen met de kinderen trainen. 

Wat merk je aan je energie, kracht en in je hoofd?
Meer energie en kracht, maar vooral positiever en vrolijker.

Welke trainingen of programma's gebruik je graag?
Barre

Wat hoor je van de mensen om je heen?
Of het echt zo makkelijk is om tussendoor te doen

Waar ben je het meest trots op?

Dat, ook al lukt het even niet, het oppakken wel weer lukt elke keer.

Wat zou je zeggen tegen een vrouw van 35/40+ die twijfelt om te beginnen?
Probeer het! Het gaat steeds makkelijker.

Wat was je grootste worsteling voordat je bij ons begon?
Naar de sport school gaan en vooral meer dan 1 keer

Wanneer voelde je: nu moet het anders?
2020

Waarom koos je voor Studio C Online / De Aanjaagclub?
Ik wilde het proberen, makkelijk in te stappen, thuis sporten, misschien was dit wel te plannen in combinatie met druk gezin.

Hoe zag jouw week eruit vóór je startte?
(Denk aan energie, ritme, sporten, voeding, mindset)
Moe, geen zin of motivatie om naar de sportschool te gaan, verkeerde keuzes in eten, ach die kleine stapjes helpen toch niet gedachten.

Wat merkte je in de eerste weken al?
(Kleine dingen zijn ook belangrijk.)
Dit werkt! Ik kan het in de ochtend inplannen als iedereen nog slaapt! Nu lukt het sporten wel! Het gaf een positief gevoel en ik kreeg weer wat energie.

Wat heeft jou het meest geholpen?
De workouts

Wat doe je nu anders dan eerst?
Ik plan de trainingen in en als het een dag niet lukt qua tijd of fitheid, pak ik een andere soort training, rustiger of korter.

Wat merk je aan je energie, kracht en in je hoofd?
De aanjaagclub werkt motiverend! Energie is omhoog gegaan, mindset is veel positiever geworden, makkelijker kleine stapjes te maken! Mijn lijf is veel gezonder en krachtiger!

Welke trainingen of programma's gebruik je graag?
Strength

Wat hoor je van de mensen om je heen?

Hoe houd je het vol?!

Waar ben je het meest trots op?
Dat het mij blijft motiveren, ook in lastigere periodes. 

Wat zou je zeggen tegen een vrouw van 35/40+ die twijfelt om te beginnen?
Start! Je helpt jezelf, je leert om kleine stapjes te maken en je gaat echt verschil merken in fitheid, kracht en mindset! 

Wil je nog iets kwijt wat we niet gevraagd hebben?

Gewoon zo blij met jullie!! Je krijgt zoveel voor het abonnement, ik ben heel blij en dankbaar dat ik bij Studio C online sport!
Niet alle lessen vind ik even makkelijk om te volgen, die van Christina gaan altijd goed, ze legt goed uit en laat het goed zien en soms lijkt het alsof ze je ziet struggelen, dan roept ze het door het scherm hahaha. Heel erg helpend is jullie enthousiasme, ook samen in de live zoom meetings, gouden team samen!

Wat was je grootste worsteling voordat je bij ons begon?

Wanneer voelde je: nu moet het anders?
Toen ik bij de fysio kwam voor mijn knieën en hij zei dat ik bijna geen spierkracht had in de benen. In de ene wel meer dan de andere.

Waarom koos je voor Studio C Online / De Aanjaagclub?
Omdat ik dat thuis kan doen. De drempel om naar een sportschool te gaan voelde mega hoog, omdat ik me schaamde voor mijn conditie en bang was dat ik de oefeningen niet zou kunnen. 

Hoe zag jouw week eruit vóór je startte?
Ritme had ik wel, met 4 kinderen en man vaak van huis. Ook deed ik toen al mantelzorg. Maar sport leek me onzin, omdat ik het al druk had. Voeding lette ik wel al wat op, maar nu nog meer.

Wat merkte je in de eerste weken al?
Ik kreeg energie, voelde me heerlijk na het sporten, ook al ging niet alles goed. Trots.

Wat heeft jou het meest geholpen?
Het trainen thuis

Wat doe je nu anders dan eerst?
Tijd maken om te sporten. Nu ook niet meer stiekem met de gordijnen dicht.
Doordat ik meer energie heb, me fitter voel, kan ik ook als ik denk, ik heb maar een half uurtje, toch een klus(je) beginnen ipv te denken, dat is te weinig tijd tijd en dan blijven zitten. 

Wat merk je aan je energie, kracht en in je hoofd?
Als ik me wat down voel, ga ik lekker wandelen of sporten. Dat helpt echt!
Energie en kracht is een stuk beter geworden. 

Welke trainingen of programma's gebruik je graag?
Trainingsprogramma's in het algemeen

Wat hoor je van de mensen om je heen?
Nu niet meer zo vaak, maar dat ik er goed uitzie.
Mijn man merkt ook verschil, ook hoe ik in mijn vel zit.

Waar ben je het meest trots op?
Dat ik meer energie heb, meer sport en lekkerder in mijn vel zit.

Wat zou je zeggen tegen een vrouw van 35/40+ die twijfelt om te beginnen?
Niet twijfelen, je bent het waard om te beginnen! 

Wil je nog iets kwijt dat we niet gevraagd hebben?

Dat ik het jammer vind, dat ik niet eerder ben begonnen. Jullie werken voor mij ontzettend motiverend. Ook met humor, dat is erg belangrijk. Ik houd wel van een beetje zelfspot ook. Ontzettend bedankt voor alles wat jullie doen om ons aan het sporten en bewegen te krijgen!

Wat was je grootste worsteling voordat je bij ons begon?

Wanneer voelde je: nu moet het anders?

Toen ik klachten kreeg in mijn heup en ik van de fysiotherapeut oefeningen moest gaan doen.

Waarom koos je voor Studio C Online / De Aanjaagclub?
Na een testprogramma was ik overstag. Ik vind de stem van Christina prettig. Zij motiveert mij echt om door te zetten, ondanks dat het een filmpje is. Verder vindt ik de programma's fijn en divers om te volgen.

Hoe zag jouw week eruit vóór je startte?
Met de auto naar het werk, 1x per week sporten, steeds dezelfde terugkerende maaltijden

Wat merkte je in de eerste weken al?
Fitter, vrolijker

Wat heeft jou het meest geholpen?
De workouts, De korte duur van de workouts, Het trainen thuis, De challenges, Het ritme

Wat doe je nu anders dan eerst?
Ik sport dagelijks, ik wandel minstens 3x per week, ik eet gevarieerder ook tijdens ontbijt en lunch.

Wat merk je aan je energie, kracht en in je hoofd?
Sporten is mijn uitlaatklep. Ik voel me beter, vrolijker, gezonder en sterker. 

Welke trainingen of programma's gebruik je graag?
Trainingsprogramma's in het algemeen

Wat hoor je van mensen om je heen?
Ze zien dat ik afgevallen ben, zonder dat het heel tekenend is.

Waar ben je het meest trots op?
Dat het lukt om de tijd om te sporten op te eisen.

Wat zou je zeggen tegen een vrouw van 35/40+ die twijfelt om te beginnen?
Gewoon doen!

Wil je nog iets kwijt dat we niet gevraagd hebben?
Complimenten. Ga zo door!

Wat was je grootste worsteling voordat je bij ons begon?

Wanneer voelde je: nu moet het anders?

Na mijn hernia. Ik dacht dit nooit meer 

Waarom koos je voor Studio C Online / De Aanjaagclub?
Enthousiasme van de dames, verscheidenheid aan aanbod, extra's zoals informatie rondom motivatie, voeding, beweegschema. En dat de lessen helemaal zijn opgenomen alsof je er in de zaal bij bent. Niet enkel een plaatje of 1 vb en een tekst en nu 20x...maar alles mee kunnen doen.

Hoe zag jouw week eruit vóór je startte?
Laag in energie, geen conditie, veel pijn, sporten zoals ik normaal deed ging niet. 

Wat merkte je in de eerste weken al?
Spierpijn haha en dat kleine stapjes al bijdraagt aan vooruitgang. Dat het ook weer leuk kon zijn om oefeningen te doen.

Wat heeft jou het meest geholpen?
De workouts, De korte duur van de workouts, Het trainen thuis

Wat doe je nu anders dan eerst?
Ik sport misschien nog niet zo lang als ik zou willen maar omdat het korte sessies zijn, doe ik het nu wel vaker. Omdat het tussendoor kan. En ben ik tevreden met alle kleine prestaties.

Wat merk je aan je energie, kracht en in je hoofd?
Mindset en kracht verbeterd. 

Welke trainingen of programma's gebruik je graag?
Losse workouts, Trainingsprogramma's in het algemeen, Stretch & Relax

Wat hoor je van mensen om je heen?
Goed dat je weer begonnen bent. Wees blij met de kleine stapjes, zo kom je vooruit

Waar ben je het meest trots op?
Dat ik nog steeds niet heb opgegeven. Weliswaar ene keer vaker dan de andere keer, maar de mindset is beter nu.

Wat zou je zeggen tegen een vrouw van 35/40+ die twijfelt om te beginnen?
Gewoon doen en ervaren!