Zweten met HIIT en sluit af met Stretch & Relax

Als je liever zonder muziek of met je eigen muziek wilt trainen, dan is hier de versie zonder muziek:

HIIT staat voor High Intensity Interval Training. Kort en intensief trainen, waarbij je werkt aan je uithoudingsvermogen, maar ook aan het sterker maken van je spieren. Het is dus de bedoeling dat je buiten adem raakt, dat je het zwaar hebt en dat je na 15 minuten het gevoel hebt dat je echt getraind hebt. Dat maakt HIIT zo efficiënt.
De training bestaat uit rondes van een minuut. Ben jij een beginnend sporter? Dan kan HIIT erg pittig zijn. Leg dan de lat niet te hoog. 15 minuten trainen is een optie, maar elke minuut die jij traint is er 1. Zit jij na 5 minuten aan je tax? Dan is dat ook goed. Daag jezelf wel uit.

Deze HIIT workout is een perfecte combi met de Stretch & Relax sessie die hieronder staat. De sessie bevat nl. oefeningen die ideaal na een cardio workout zijn. Je kan de sessie echter ook als losstaande sessie zien. Het is dus een optie om alleen voor de Stretch & Relax sessie te gaan. Up to you!